Entre las prioridades de todo empresario o emprendedor está su rutina diaria. Todos sabemos que el éxito en la vida y en los negocios son resultado de pequeños y grandes hábitos que forman parte de una importante y bastante influyente rutina, pero comúnmente ignoramos el hecho de que uno de los principales pilares de esta rutina son nuestros hábitos alimenticios. ¿Tú tomas en cuenta tus hábitos alimenticios en tu rutina diaria?
Saber qué comer para lograr obtener un excelente rendimiento durante el día no se trata solo de aprender algo nuevo acerca de los alimentos, sino más bien de ser consciente del impacto que los alimentos que consumes generan en tu cuerpo y lo mucho que pueden ayudarte a obtener más energía, un mejor rendimiento y más lucidez.
Pon en práctica los tips que te dejaremos aquí cuando estés listo para mejorar tus hábitos alimenticios y llevar tu éxito al siguiente nivel:
Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para la buena salud integral. Pero, ¿sabes cómo puede ayudarte en tu día a día?
Las personas que necesitan un alto rendimiento en su día a día pueden sufrir de ansiedad. Tener metas gigantescas y mucho que hacer durante el día puede, innecesariamente, generarte mucho estrés. Una de las formas más naturales de aliviar el estrés y la ansiedad es consumiendo alimentos ricos en magnesio. La espinaca, las almendras, la palta y el arroz integral son solo algunos de los muchos alimentos ricos en magnesio que pueden usarse en una amplia diversidad de recetas.
5 ingredientes o menos
Si bien muchos de los alimentos que consumes pueden tener más de 5 ingredientes, esta simple regla es una forma muy fácil de ayudarte a estar al tanto de cuántos “alimentos integrales” estás consumiendo. En este caso, el término «alimentos integrales» hace referencia a alimentos con menos ingredientes, que te aportan mayor nutrición y que estan lo más cerca posible a su estado natural.
De todos modos, muchos de los alimentos que consumes tienen menos de 5 ingredientes: frutas, verduras, granos integrales y más. La clave es comer la mayor cantidad posible de estos para mantener tu estado físico y mental en su mejor nivel. Esto significa menos “niebla mental”, menos antojos que te distraen durante tu jornada laboral y mayor satisfacción después cada comida.
Versiones más saludables de aquello que amas comer
Un desafío común que veo entre las personas que trabajan muchas horas al día es lidiar con los antojos y los niveles inusuales de hambre. Si alguna vez te sobrecargas de trabajo, te sientes abrumado, o simplemente empiezas a consumir bebidas energizantes con mucha frecuencia para obtener energía, puedes quedar atrapado al corto o mediano plazo en el “ciclo de antojos y choques”.
Si lo que buscas realmente es obtener energía, asegúrate de hacer intercambios simples, cambia a aquellos alimentos que te gustan pero dañar tu salud por alimentos similares pero más saludables. Pan integral, leche de nueces, pasta vegetariana, granola, pizza vegetariana son ejemplos fáciles de alternativas que te pueden ayudar a tener niveles de energía elevados y estables sin perjudicar tu salud.
Energía a base de verduras
Las verduras son las únicas en las que puedes confiar para obtener “energía limpia» durante todo el día. Puedes agregar verduras al desayuno (como espinacas en un batido), almuerzo (ensaladas con alto contenido de proteínas) y cena (verduras asadas). Las verduras son ricas en nutrientes, lo que significa que contienen una alta concentración de vitaminas y minerales esenciales que necesitas para mantenerte enfocado, con energía, satisfecho y en buen estado de salud durante todo el día. Hay muchas maneras de comenzar a planear tus comidas, pero quiero desafiarte a que pienses en las verduras como el personaje principal de tu comida cuando y veas lo fácil que tus comidas se convierten en puro combustible gracias a eso.
Saber qué comer para obtener un alto rendimiento tiene más que ver con el “por qué” que con el “qué”. Si comienzas el día sabiendo que NECESITAS energía y concentración, ¿no es mucho más probable que saques alguna fruta o verdura de tu refrigerador?
Come lo que te haga sentir bien, come lo que SABES que te dará energía y deja que la comida sea tu combustible para un día poderoso.
Artículo original en BossBabe